Mentale Tricks gegen die Winterkälte
Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 16.1.2017
Mit den Tipps von Mentalexperten Manuel Horeth können Sie lernen, durch die Kraft Ihrer Gedanken Ihrem Körper wieder Wärme zu schenken und sich an kalten Wintertagen wieder wohlig warm fühlen.
Tipp Nr. 1: Die Körperübung
Diese wirkungsvolle Wärmeübung aus dem Autogenen Training kann nachweislich die Körpertemperatur beeinflussen und funktioniert am Besten in einer entspannten Position. Schließen Sie Ihre Augen und denken Sie 10 Minuten lang abwechselnd folgende drei Sätze: „Meine Arme sind wohlig warm, meine Beine sind angenehm warm, mein Bauch wird warm!“ Unser Gehirn setzt Gedanken um und Ihr Körper wird mit ein wenig Übung auf Ihre Anweisungen reagieren.
Tipp Nr. 2: Die Wärmeimagination
Rufen Sie gespeicherte Wärme-Momente durch Ihre Vorstellungskraft wieder ab. Stellen Sie sich dazu Situationen vor, in denen Ihnen warm war. Das kann im letzten Urlaub am Strand gewesen sein oder zum Beispiel bei einem heißen Vollbad. Genau wie Sie Hunger bekommen, wenn Sie an gutes Essen denken, kann Ihnen warm werden, wenn Sie an Wärme denken.
Tipp Nr. 3: Die russische Atemtechnik
Russische Forscher haben aber einen Weg gefunden, um durch eine spezielle Atemtechnik den Blutfluss im Körper zu erhöhen und die Körperwärme zu steigern. Atmen Sie etwas weniger Luft ein als normal und lassen Sie langsam die Luft aus Ihnen herausströmen ohne wirklich auszuatmen. Atmen Sie so circa 2 Minuten weiter, denn Ihre reduzierte Atmung wird den Körper zur verstärkten Durchblutung anregen und dadurch kann sich ein Wärmegefühl ausbreiten.