Keine Angst mehr vor dem Krampus
Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 5.12.2016
Bei manchen reicht die Angst sogar so weit, dass Sie sich in den Wintermonaten gesellschaftlich isolieren, um der erschreckenden Gestalt aus dem Weg zu gehen. Mit diesen einfachen Tipps von Mentalexperten Manuel Horeth können Sie lernen Ihre Angst wirksam zu bekämpfen:
Tipp Nr. 1: Die Gesang-Strategie
Der Neurobiologe Gerald Hüther hat diese Idee schon früh erkannt und verbreitet. Wer singt, kann aufgrund seiner Körperhaltung und dem weit geöffneten Brustraum keine Angst empfinden. Zusätzlich schüttet das Gehirn beim Singen verstärkt das Glückshormon Serotonin und das Bindungshormon Oxytocin aus. Dadurch werden wir resistenter gegen angsteinflößende Objekte. Wenn Sie also bei einem Krampuslauf zuschauen, dann summen Sie Ihr Lieblingslied. Testen Sie es aus! Sie werden beeindruckt sein, wie Sie durch Singen Ihre Gefühle beeinflussen können.
Tipp Nr. 2: Die Konfrontations-Technik
Konfrontation ist eine der wirksamsten Techniken gegen Ängste. Versuchen Sie sich daher langsam Ihrer Angst vor dem Krampus zu stellen. Zuerst betrachten Sie einfach ein Krampuskostüm. Greifen Sie die Maske an und berühren Sie das Fell. In einem zweiten Schritt bitten Sie zum Beispiel einen Freund sich langsam das Kostüm anzuziehen. Bleiben Sie in dem Raum mit Ihrem verkleideten Freund bis die Angst nachlässt. So tasten Sie sich langsam heran bis Sie einem Krampuslauf aus der Ferne beiwohnen können. Dann verstärken Sie Ihre persönliche Krampus-Dosis Schritt für Schritt. So werden Sie schnell Ihre Angst vor dem Krampus verlieren.
Tipp Nr. 3: Der Gruppen-Trick
Krampusse sind dazu da Angst einzuflößen und zu erschrecken. Aber sobald man sich selbst hinter einer Maske versteckt und Teil der Gruppe wird, ist die Angst wie weggeblasen. Man fühlt sich im Krampuskostüm der Gruppe zugehörig und durch dieses Zugehörigkeitsgefühl entsteht keine Angst. Wollen Sie Ihre Krampusangst dauerhaft bekämpfen, dann laufen Sie selbst einmal beim Krampuslauf mit.