Wie Sie mit Trauer besser umgehen können

Allerseelen gilt zum Gedenken aller Toten und deren Seelen. Einen geliebten Menschen zu verlieren, kann uns auf ganz erschreckende Weise erschüttern und unendlich traurig stimmen.

Oft ist es für Betroffene eine große Herausforderung mit dem inneren Gefühlschaos und den Gedanken umzugehen. Die vom Mentalexperten Manuel Horeth können Sie zusätzlich bei der Trauerbewältigung unterstützen.

Tipp Nr. 1: Die Verständnis-Technik

Verurteilen Sie nicht Ihren Schmerz, Ihre Trauer und Ihre Wut, sondern zeigen Sie Verständnis für Ihre Gefühle. Wenn Sie liebevoll zu sich selbst sind, produziert Ihr Gehirn verstärkt Serotonin und Dopamin. Diese Stoffe helfen Ihnen dabei sich wohler zu fühlen und wieder mehr Antrieb zu bekommen.

Tipp Nr. 2: Der Symbol-Prozess

Die Neurowissenschaft hat herausgefunden, dass uns Symbole und Bilder bei der Bewältigung der Trauer helfen können. Zum Beispiel kann ein Schiff, ein Regenbogen oder ein Sonnenuntergang für jemanden Hoffnung ausstrahlen. Suchen Sie nach diesen Bildern die Ihnen Kraft geben. Diese Symbole-Taktik wird auch sehr stark in Filmen eingesetzt, um bei uns gute Gefühle auszulösen.

Tipp Nr. 3: Die Vorstellungskraft

Versuchen Sie vor allem zu Beginn Ihrer Trauer regelmäßig mit dem Verstorbenen zu reden. Sprechen Sie aus was Sie bewegt, stellen Sie sich Antworten vor, die Sie von der verstorbenen Person bekommen würden und besuchen Sie Orte an denen die Person Ihnen besonders nahe war. Diese Abläufe helfen Ihrem Gehirn den Verlust besser zu verarbeiten.