Selbstvertrauen wecken

Ein gutes Selbstvertrauen ist eine wichtige Voraussetzung für Erfolg - beruflich und privat. Dieses Gefühl lässt sich trainieren. Mentalexperte Manuel Horeth zeigt wie.

Erfolgreiche Menschen, wie zum Beispiel Spitzensportler, strahlen schon derart viel Selbstvertrauen aus, dass sie in allem, was sie sagen und tun, als besonders selbstsicher wahrgenommen werden. Unter Selbstvertrauen versteht man generell das gute Gefühl, einer zukünftigen Aufgabe gewachsen zu sein und an seine eigenen Fähigkeiten fest zu glauben. Selbstvertrauen ist ein Teil unserer Persönlichkeit, den wir verstärken und trainieren können. Mit diesen mentalen Techniken wecken Sie Ihren „inneren Tiger“

Tipp Nr. 1: Die Zeitreise-Technik

Schießen Sie Ihre Augen und erinnern Sie sich bildlich einige Minuten lang an eines Ihre größten Erfolgserlebnisse. Stellen Sie sich vor, was damals gerade gesehen, gehört, gefühlt oder sogar gerochen haben und genießen Sie diese wunderbare Erinnerung in vollen Zügen. Merken Sie sich dieses Gefühl, an das Sie einmal am Tag intensiv denken können, um so Ihren Selbstvertrauens-Muskel zu stärken.

Tipp Nr. 2: Der Körpertrick

Wissenschaftler haben bewiesen, dass unsere Körperhaltung auf unsere Gefühle wirkt, das nennt sich Embodyment. Damit man nicht nur auf andere selbstbewusster wirkt, sondern sich auch voller Selbstvertrauen fühlt, ist es wichtig darauf zu achten, in wichtigen Momenten den Kopf nach oben zu geben, zu lächeln, den Oberkörper gerade zu halten und die Brust nach außen zu strecken.

Tipp Nr. 3: Das richtige Denkmuster

Denken Sie sich stark und voller Selbstvertrauen - so wie es die Spitzensportler trainieren. Stärken Sie sich jeden Tag beim Aufstehen, je nach Tagesziel, durch passende positive Gedanken wie „Ich werde heute am besten sein!“ oder „Heute werde ich völlig entspannt bleiben!“. Durch tägliche Wiederholungen werden diese im Gehirn verankert und wirken sich nachhaltig auf Ihre Selbstvertrauen aus.