Tipps für die mentale Urlaubserholung

In unserem wöchentlichen Mentaltipp gibt Ihnen unser Experte Manuel Horeth diesmal Ratschläge, wie die Erholung im langersehnten Urlaub auch mental nicht zu kurz kommt.

Freuen Sie sich bereits auf Ihren wohlverdienten Urlaub? Urlaub beginnt bekanntlich auch im Kopf. Aber laut einer Umfrage können mehr als die Hälfte der Befragten im Urlaub nicht vom Job abschalten um einfach mal zu entspannen. Gedanken an die Arbeit, das Lesen von E-Mails oder SMS, aber auch der Drang 24-Stunden erreichbar zu sein stört oft unseren erholsamen Urlaubsablauf.

Die gute Nachricht: Das ist veränderbar! Mit diesen Mentaltipps von Mentalexperten Manuel Horeth können Sie lernen, Ihren Urlaub in vollen Zügen genießen und die Arbeit hinter sich zu lassen.

Tipp Nr. 1: Die Akustik-Technik

Wissenschaftlich bewiesen wirken Naturgeräusche beruhigend auf unseren Körper. Setzen Sie sich im Urlaub in die Natur, schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie angenehme Töne zu beobachten. Entspannen Sie für einige Minuten pro Tag mit Waldgeräuschen, Meeresrauschen oder dem Vogelgezwitscher auf einer Wiese.

Tipp Nr. 2: Die digitale Diät

Seien Sie konsequent und gehen Sie im Urlaub absolut offline. Wie bei jeder Diät ist aller Anfang schwierig und Entzugserscheinungen können auftreten. Doch wenn Sie die ersten drei Tage ohne Handy und Mail durchhalten, dann werden Sie mit einem traumhaft entspannten Urlaub belohnt.

Tipp 3: Der Erlebnis-Trick

Versuchen Sie, möglichst viel Neues im Urlaub zu erleben. Durch neue Erfahrungen vernetzt sich unser Gehirn stärker – es werden neue Synapsen gebildet, der kreative Gedächtnisprozesse gefördert, der Drang über Berufliches nachzudenken verschwindet und Ihr Kopf wird frei.

Nächste Woche erfahren Sie in den Mentaltipps, wie Sie die beliebten Urlaubsstreits mit Ihrem Partner am besten vermeiden können.