Ausgleich für den Rücken
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Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 16.10.2017
Übungsanleitung
- In den Grätschstand gehen.
- Den Oberkörper rund 90 Grad nach vorne beugen.
- Wenn Sie es nicht ganz waagrecht schaffen, macht das in diesem Fall nichts.
- Den Rücken gerade machen bzw. es zumindest zu versuchen.
- Ganz gut funktioniert es, wenn Sie diese Übung vor einem Spiegel durchführen. So können Sie sehr gut die gestreckte Rückenposition kontrollieren.
- Die Arme in Verlängerung der Wirbelsäule nach vorne strecken.
- Die Oberarme sollten neben den Ohren sein, nicht darunter.
- Die Arme strecken Sie dabei ganz durch.
- Atmen Sie ruhig weiter.
- Versuchen Sie die Übung 15 bis 20 Mal pro Seite.
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Ausgleichsübung für den Rücken
Probieren Sie diese Übung nach einem Arbeitstag aus und Sie werden sehen, wie gut Ihnen das tut – richtig entspannend.
Links:
- Übung zur Rücken-Entlastung (salzburg.ORF.at; 9.10.2017)
- Liegestütz für Einsteiger (salzburg.ORF.at; 2.10.2017)
- Planking im Fernsehgarten (salzburg.ORF.at; 25.9.2017)
- Den Popo kräftigen (salzburg.ORF.at; 18.9.2017)
- Knieseitstütz für die Bauchmuskeln (salzburg.ORF.at; 11.9.2017)
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