Dehnung der Oberschenkel-Rückseite

Die Oberschenkel-Rückseite steht im Mittelpunkt der vorgestellten Übung von Doresia Krings und Michael Mayrhofer. Machen Sie regelmäßig Bewegung? Die Übung für Zwei motiviert dazu - Spaßfaktor inkludiert.

Sendungshinweis

„Bewegt in Salzburg“, 5.6.2016

Denn oft übernimmt der Partner die Rolle des Motivators und man überwindet sich leichter. Außerdem macht es meistens gemeinsam mehr Spaß als alleine.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer - Partnerübung im Fernsehgarten
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Partnerübung mit Doresia Krings und Michael Mayrhofer

Partnerübung

  • Sie setzen sich mit angewinkelten Beinen gegenüber auf.
  • Die Fußsohlen stellen Sie gegeneinander auf.
  • Der Oberkörper bleibt aufrecht.
  • Nun benötigen Sie zwei Handtücher.
  • Sie fassen die Handtuchenden parallel.
  • Ein Partner zieht nun die Ellbogen eng am Körper vorbei.
  • Und führt die Schulterblätter nach hinten unten zusammen.
  • Sie geben nur soviel Kraft nach, dass dem Partner/der Partnerin diese Bewegung im vollem Umfang gelingt.
  • Zehn bis 15 Wiederholungen pro Seite.
  • Trotz der Anstrengung ruhig weiteratmen.
  • Und dann wird natürlich gewechselt.

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Kräfigung und Dehnung der OS-Rückseite

Machen Sie regelmäßig Bewegung? Die Übung für Zwei motiviert dazu und lustig ist es meist auch.

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