Übung für den Schulterbereich
Sendungshinweis
„Salzburg heute“, 17.8.2015
Bei Übungen mit einer Hantel oder einem Fitnessgerät kann man die Belastung fein dosieren. Bei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht geht das nicht so gut. Dadurch sind diese Übungen meist schwieriger.
ORF
Übung für die Schultern
- Legen Sie die Händen auf einen Stuhl oder eine Bank.
- Der Rest des Körpers bildet eine verkehrtes V.
- Nun beugen Sie die Arme ein wenig.
- Geben Sie den Kopf geben nach unten und schauen zwischen den Beinen durch.
- Je nach Fitnesszustand absenken.
- Beginnen Sie vorsichtig.
- Erst schön langsam ein bisschen „vortasten“.
- Wer es ein bisschen intensiver haben möchte, kann das verkehrte V auch am Boden machen.
- Machen Sie zehn bis 15 Wiederholungen und atmen Sie ruhig weiter.
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Kräftigung für die Schultern
Die vorgestellte Übung für den Schulterbereich ist ein Kräftigungsübung mit dem eigenen Körpergewicht.
Links:
- Beckenheben (salzburg.ORF.at, 10.8.2015)
- Bauch und Rücken mit Medizinball kräftigen (salzburg.ORF.at; 3.8.2015)
- Partnerübung Rumpfkreisen (salzburg.ORF.at; 27.7.2015)
- Stützübung für Brust- und Schultergürtel (salzburg.ORF.at; 20.7.2015)
- Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskeln (salzburg.ORF.at; 13.7.2015)
- Koordination und Kräftigung (salzburg.ORF.at; 6.7.2015)